一碗米饭的热量高么,减肥适合吃米饭么
问题描述：一碗米饭的热量高么，减肥适合吃米饭么
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朱子强
已帮助网友：1839
2019-11-29
很高兴回答你的问题。一碗米饭要看碗的大小，如果是正常的小碗热量不算高，也就是正规成人一餐的主食量。建议放松心情，注意控制饮食，少食油腻高热量食物，同时要坚持运动。
高锡云
已帮助网友：2101
2019-11-29
人体主要功能物质是碳水化合物，蛋白质，脂肪三种，碳水化合物和蛋白质的热量是重量g*4卡/g，脂肪热量是重量g*9卡/g，大米主要含碳水化合物，大约70到80%，蛋白质在10%左右，几乎不含脂肪，所以大体是大米的克数乘以4，而且米饭含有较多水分，实际热量不是太高。所以减肥时可以进食米面等食物，而且碳水化合物的功能是不能被脂肪代替的，所以每天必须进食一定的粮食，否则可能会造成酮症，一般三餐每餐至少要进食一两粮食（米面粗粮均可）。但脂肪要限制进食。可以多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感。