减肥期间每天可以摄入多少克碳水化合物?
问题描述：减肥期间每天可以摄入多少克碳水化合物？
回答专区
胡莉
已帮助网友：1928
2019-11-16
减肥每天摄入量建议是不低于150克，保证身体正常的热量，能量供应，
需要吃主食，大米，面，牛奶，适当的喝水，配合适当的活动量达到减重的目的，健康减肥。
吴名波
已帮助网友：1401
2019-11-16
你今年19岁女性减肥期间每天可吃多少克碳水化合物。
正常人每天消耗热量大约2000一2400千卡热量，所以一天最少摄入1000一1200千卡热量，才能维持正常的生理需求。
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-11-16
减肥期间每天碳水化合物要150克以内。但是化合物主要存在于米面谷，薯类。
平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，保持营养均衡，多运动，保持心情愉悦，保持大便通畅，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。
以上是对“想问下减肥期间每天可以摄入多少克碳水化合物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-11-16
问题分析：减肥期间一公斤体重不少于4g，最少每天也不能少于每公斤体重2g碳水化合物。
想要减少体脂，你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量。但如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长，结果可能会适得其反，导致身体的新陈代谢速度变慢。这种情况如果不想发生，你可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间，每隔4?5天，把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平。这样做，不仅可以避免新陈代谢速度变慢，还可以增加你的体能水平。最终，你的减脂过程将变得更容易。
王妍春
已帮助网友：1220
2019-11-16
你好很高兴为你服务,男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉