想减肥,身高153,体重125
问题描述：想减肥，身高153，体重125，天冷不想运动，我，一天大约摄入600至700千卡，早摄入50至100千卡，中午半饱摄入300至400千卡，晚上摄入50至100千卡，多喝水，平时就蔬菜，水果，尔偶吃点主食，能瘦吗？
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彭含迪
已帮助网友：1768
2019-11-11
根据你描述的这种情况，根据你的身高和体重，的确属于比较偏胖的体型。需要减肥。
根据你说的这种情况，减肥最好的方法就是通过适当的控制饮食加有氧运动，冬天更需要多运动，来达到消耗热量的目的，完全节食减肥不利于健康，不提倡的。
以上是对“想减肥，身高153，体重125”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
已帮助网友：1401
2019-11-11
减肥治疗主要就是少吃多运动，管住嘴，迈开腿。根据你描述的饮食情况，如果把饮食总量控制好，是可以达到控制体重减肥目的，注意避免过度节食引起营养不良影响身体健康的。饮食控制总量，营养搭配均衡，别偏食，食物多样化。科学减肥，健康快乐生活！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-11-11
你如果是休息状态一天的热量消耗大约1000到1200卡，轻体力劳动热量消耗要1200卡以上，减肥是热量限制在800卡左右，期中热量一半左右要靠碳水化合物提供，也就是粮食类食物每天三两左右，三餐平均分配，肉类每天一两左右，小量进食水果，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，限制脂肪摄入，不吃零食不吃油炸食品。减肥也需要均衡营养。一般合理的饮食标准是每月减重大约2kg就行，长期坚持，你的标准体重是48kg，控制在50kg左右就行。过度节食或减重过快是有害的。