身高158,体重81kg,想减肥
问题描述：身高158，体重81kg，想减肥
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郭欣雨
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2014-06-26
健康减肥的关键在于，减少能量的摄入，增加能量的消耗。
因此，饮食上，要注意尽量避免吃那些能量高的食物，如油炸类的快餐食品、零食、甜食等，多吃能量低的五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果。早晚注意适当运动，如慢跑、跳绳等。
廖元兴
已帮助网友：2091
2014-06-26
你目前的体重情况属于超过正常标准，如果你不满意腹部、大腿皮下脂肪过多，可以采用一种中国传统文化（中医）挖掘出来的简单减肥方法，具体方法是：早上起床以后利用10分钟，做身体上下颤抖运动，再同时配合呼吸做收缩运动，吸气同时往里收缩腹部、大腿，呼气时放松。这样反复做，每一天做两次，每一次10分钟，坚持三个月就有明显效果。
如果想尽快达到减肥效果，建议你结合控制饮食、减少吃烧烤、油炸食品。
罗正强
已帮助网友：1322
2014-06-26
你体重超重了你减肥可以通过节制饮食和增加运动量最好是有氧运动。
你也可以通过针灸拔罐减肥但是还是要控制饮食才行呢