晚上老是睡不着,满脑子都是想着事情
问题描述：晚上老是睡不着，满脑子都是想着事情，眼睛发红，头胀轰轰的失眠啊失眠
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张月玲
已帮助网友：2392
2019-11-10
患者为中年男性，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
王涛
已帮助网友：2882
2019-11-10
根据你描述的情况看，你说的这种情况像是睡眠障碍，但是有可能合并强迫思维，所以一定要去精神卫生中心就医。让医生做心理测验来确诊。作为你自己白天多做些户外活动，养成良好的休息睡眠规律，避免紧张焦虑，可以听一下催眠的轻音乐，必要时可以适当的吃一点助眠的药。