腰椎滑脱的康复锻炼方法有哪些?
问题描述：今年36岁,男性,身体平时是很强壮的,但前段时间不小心摔倒,摔伤了腰,去上医院检查了一下,检查说是腰椎滑脱,有什么康复锻炼方法?
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邓超明
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2019-10-06
避免剧烈运动,可以做些有氧运动,不要进行增加腰部负重的活动,在后期配合物理针灸和理疗,增强免疫力,保持良好的精神状态和卫生习惯,建议平时多在床休息,穿腰,减少体力劳动,口服抗炎止痛药,
王志强
已帮助网友：1647
2019-10-06
尽量不要做剧烈的运动,你可以尝试慢跑和腿部按压,但不应该过度地做强度和范围外的动作,可以练习向后走,不要尝试跳绳和打羽毛球,运动不能太激烈；还可以仰卧,双手放在身体两侧,慢慢抬起左下肢,轻轻弯曲膝盖,起吊后坚持5秒,然后下垂,左右来回这样,