晚上有点声音就睡不着
问题描述：晚上有点声音就睡不着，经常脾气暴躁，有声音睡着了有时候也会醒，学生，白天要上课，晚上睡不好，怎么办
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张莉莉
已帮助网友：1301
2019-09-04
作为一个学生来说，如果晚上睡眠质量不好，大脑以及身体得不到充分的休息，肯定会影响第二天的学习质量。你可以养成良好的作息习惯，不要熬夜，晚上可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量。要学会管理好自己的情绪，避免情绪焦躁，越心情不好越影响睡眠质量。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-09-04
你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你睡不着的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？