我很肥,所以我要减肥
问题描述：我很肥，所以我要减肥，我原本要制定第一个计划，可是该怎么做，，你能帮我制作吗，可以的话，。
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王源
已帮助网友：2372
2019-08-28
首先需要排除病理性肥胖，比如体内激素水平的异常可以引起肥胖。需要去医院就诊，让医生根据你的体型和询问的相关病史做初步判断，必要时需完善激素水平检测和垂体MRI检查。如果只是单纯生理性肥胖，掌握少吃多动的原则认真实施就可以了，贵在坚持，健康减肥。
以上是对“我很肥，所以我要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-08-28
这种情况先计算一下体重指数，如确实超重或肥胖再进行饮食和生活方式调整。而且生长发育期不应该过度节食，否则会影响发育，应该保持健康的饮食和生活方式，逐渐把体重调整好。可以适当限制高脂高热量饮食，如油炸食品过多肉类零食等都要限制进食，每天一两瘦肉，炒菜少放油，多吃蔬菜等含维生素多的含热量少的食物，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，需要根据身高体重和运动强度适当调整，三餐平均分配，适当运动，增强体质。一般每月减重1到两kg就行，直到体重正常，长期坚持。
肖华
已帮助网友：2137
2019-08-28
根据你所描述的这个情况。建议你每天饮食清淡点。适当的锻炼
建议你平时注意多休息，避免熬夜，过度劳累，多吃新鲜瓜果蔬菜，适当的锻炼身体，