白天不午睡,晚上睡不着
问题描述：白天不午睡，晚上睡不着，挺困的但还是无法进入睡眠状态，凌晨三四点才能睡着，第二天上午有时能睡很久，有时很早就醒，什么原因？
回答专区
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-08-22
考虑你是出现了生物钟紊乱的情况而出现了这些症状。是不是你的精神压力过大或者是受情绪困扰，所出现的症状况。另外，如果总是熬夜也容易造成生物钟的紊乱。
建议您要慢慢调整生物，避免熬夜，尽量在晚上十点左右入睡，早上六点左右起床，是比较健康的睡眠时间。可以在睡前喝一杯热牛奶泡个热水澡，有利于更好入睡。白天适当的运动，可以经常到户外去散步，跑步等，振奋精神，不要强化自己问题也会有所缓解。
以上是对“白天不午睡，晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡莉
已帮助网友：1928
2019-08-22
你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你睡不着的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
黄远航
已帮助网友：2021
2019-08-22
你这是有些黑白颠倒了，睡眠不规律造成的。没有按照正常的作息时间睡觉，学习或者工作。需要你调整你的睡眠时间，上午不睡觉，等晚上再睡觉，调整几次就会有成效的。