睡前喝牛奶也可以治疗失眠吗?睡前喝牛奶也可以治疗失眠吗
问题描述：睡前喝牛奶也可以治疗失眠吗?睡前喝牛奶也可以治疗失眠吗
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郭欣雨
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2019-08-22
造成失眠的原因很多，有躯体疾病引起的，有药物引起的，有精神障碍引起的，不管哪种原因，你都应该到医院检查一下确诊了才能根治。当然，晚上喝牛奶只是有辅助作用并不能根治！
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-08-22
睡前喝牛奶，对于治疗失眠确实有一定的功效，牛奶里面含有很多蛋白质，氨基酸，对于身体健康是有好处的，能够提高我们的睡眠质量，但只能辅助治疗睡眠。建议你最好到医院神经内科接受检查，根据自己的病情对症治疗。在生活中，希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听起放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。祝你早日恢复健康！
李泽
已帮助网友：2879
2019-08-22
很高兴为你解答，上面描述是你有失眠症状，改善失眠，有药物治疗，心理治疗和饮食治疗，睡前拿热水泡泡脚，喝一杯牛奶，有助于睡眠。
张晓光
已帮助网友：2153
2019-08-22
失眠，睡前喝少量热牛奶是可以有促进睡眠的，不过失眠跟压力有关，建议你缓解压力，放松心情，白天增加体育锻炼，晚上睡前泡热水脚，同时和少量的牛奶纯牛奶，或者是酸奶
以上是对“睡前喝牛奶也可以治疗失眠吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1139
2019-08-22
看到你的描述，目前有些失眠的症状，牛奶有促进睡眠的作用，建议如下，压力过大也会有焦虑失眠，缓解压力，放松心情，多做有氧运动，饮食调整，睡前做深呼吸身体放松，听舒缓音乐促进睡眠
胡世林
已帮助网友：1420
2019-08-22
饮食疗法在治疗睡眠的方法中，只能说有辅助的作用，要想说他有非常强的治疗作用是不可能的，对于轻微的失眠，可能有点儿作用。而且要喝温热一点儿的。
王国俊
已帮助网友：2269
2019-08-22
牛奶有安神帮助睡眠的效果。晚上睡觉前喝一杯温牛奶，对促进睡眠是很有帮助的。如果失眠比较严重的话，光靠喝牛奶还是不够的。需要到医院神经内科或精神心理科检查治疗。通常采用药物治疗或心理治疗。
王源
已帮助网友：2372
2019-08-22
根据你说的情况，临睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠，同时不喝咖啡浓茶，不看惊险刺激的影视节目，适度有氧运动，参加户外活动，祝健康。
以上是对“睡前喝牛奶也可以治疗失眠吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-08-22
睡前喝牛奶可以促进睡眠，但是治疗睡眠效果微乎其微。失眠的具体治疗应辩明寒热虚实，用中药调治，同时配以心理疗法，效果会更好。
吴名波
已帮助网友：1401
2019-08-22
牛奶作用不大，可以试一下沾床就睡
一、建立床和睡眠之间的条件反射
什么是条件反射呢？如果某个事物可以诱发出某种生理、心理反应，那么这个事物就和这种反应建立了条件反射。比如，看到梅子就会出现口水的分泌，“望梅止渴”，就是典型的条件反射。如果我们身体沾到床就出现困意，那么床和睡眠之间就建立了条件反射，就可以达到沾床就睡的效果。如何建立床和睡眠之间的条件反射呢？主要有以下三个要点：
1、不在床上做与睡眠无关的事
经常在床上做与睡眠无关的事，比如躺着看电视、听音乐、读书等，就会削弱床和睡眠之间的条件反射。当下，现代人最离不开的一个物件就是手机，如果经常夜里躺在床上用手机看微信、刷微博、网购、打游戏，就容易导致失眠。应该让床回归最基本的功能——睡觉。
2、不过早上床
很多失眠患者经常过早上床，恨不得吃过晚饭就上床等待睡眠。但睡眠是等不来的，上床越早，失眠反而越重。因此，晚上10：30之前尽量不要上床。有些人感觉晚上7、8点钟就有困意，如果过了这个时间段再上床就没有困意了怎么办？这个担心可以理解。如果7、8点钟有困意时就上床的话，可能很快能够入睡，但导致的问题是早醒。如果凌晨1-2点就醒了无法继续入睡，这让人感觉更加的崩溃。晚上7、8点钟有困意，那是因为之前的生物钟设定在了这个时间启动睡眠。当您把睡觉时间往后推迟到10：30左右时，坚持一段时间，新的生物钟就会形成了。
上床时间也不能太晚。如果晚上11：00之后上床，就可能会影响睡眠质量。对于经常熬夜的人来说，把上床时间突然提前到晚上10：30，这时可能没有困意。对于这种情况，您可以采用逐渐前移的策略，如：每天提前10分钟，逐渐的提前到晚上10：30上床；您也可以直接一次性提前到晚上10：30上床，睡不着时就做静心练习，待新的生物钟形成以后，就可以很快入睡了。
3、睡不着离开床
按照固定的时间上床后，如果20分钟内无法入睡，建议离开床，做一些放松的事情，如渐进式肌肉放松、正念呼吸等（在后续文章中介绍），再次有困意时，再回到床上。
通过以上三种方法，就可以重新建立床和睡眠之间的条件反射了。
二、积累足够的睡眠动力“睡眠动力”，可以理解为我们的“困意”。困意越浓，越容易入睡。如何积累我们的睡眠动力呢？主要有两个方法：
1、保持足够长时间的清醒。我们连续维持清醒的时间越长，睡眠动力越大，就越有困意。如果早晨5：30起床，之后一直不睡，到了晚上10：30才上床睡觉，那么就积累了17小时的睡眠动力。睡眠动力可以比喻为一个橡皮筋，拉的越长，松开时越有弹力，就越容易入睡。为了积累足够的睡眠动力，失眠患者就不要午睡了。即使晚上没有睡好，白天也不能补觉。如果午睡或者补觉，那么就会减少晚上的睡眠动力。举例来说：中午12点睡午觉，到下午1点起床，睡眠动力就从下午1点重新开始计算，到晚上10：30，也就积累了9.5小时睡眠动力。9.5小时的睡眠动力可能不会让我们很快进入睡眠。因此，我们建议失眠患者不要午睡、补觉。
很多人非常在意午觉，认为必须睡“子午觉”。我们之前的文章也介绍到，“子觉”很重要。对于午觉，我经常拿水果做比喻。没有糖尿病的人，吃水果有利于健康。没有失眠的人，睡午觉很有好处。如果有糖尿病，还吃含糖高的水果，血糖就控制不好。如果有失眠问题，还要睡午睡，失眠就会加重。道理就是这么简单。如果有多年的午睡习惯，突然不午睡，下午没有精神怎么办呢？相信我们的身体有非常好的调节能力。我们可以适应有午睡的生活，也一样可以适应没有午睡的日子。慢慢的就可以调整过来了。
2、适量运动。适量运动也可以增加睡眠压力。但睡觉前2小时之内的剧烈运动，会兴奋我们的神经系统，从而加重失眠。运动，以有氧运动为好，如：散步、快走、登山、太极拳、瑜伽等。我们以道家养生功法“筑基功”为基础，在中医经脉理论指导下，结合正念心理治疗理论，研发了一套“乐眠操”，对于改善情绪、促进睡眠、提高身体抵抗力等方面有很大作用。“乐眠操”教学视频可以在“失眠工作坊”微信公众号底部菜单“治疗方法”中查看。
沾床就睡的秘诀，总结起来就是：不在床上做与睡眠无关的事情，不过早上床，睡不着离开床，不午睡、不补觉，适量运动。