经常失眠,睡前喝牛奶会不会改善睡眠质量?
问题描述：经常失眠，睡前喝牛奶会不会改善睡眠质量？
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李成希
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2014-05-27
失眠的原因最开始大多数是有原因的，生活的或工作上的，需要综合治疗
建议养成良好的生活习惯，按时作息，多运动，如果失眠严重睡前可以口服镇静药物
李泽
已帮助网友：2879
2014-05-27
喝牛奶是有助于改善睡眠的，失眠的原因是比较多的，比如心火亢盛 心阴虚 或心肾不交几种。
您可以在睡前半个小时喝牛奶，看下是否改善，如果没有改善的话，建议您看下中医，使用中药治疗
王庆伟
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2014-05-27
牛奶中含有大量钙质，而从中医的角度，钙质具有一定的安神作用。
因此，喝牛奶是有安神，提高睡眠质量的效果。但是最好睡前2小时喝，以免加重胃肠道负担，反而对健康不利。
刘艳美
已帮助网友：1173
2014-05-27
睡前喝牛奶会对失眠有一定的改善。但是不要喝得过多，会引起夜尿，这样反而不利于睡眠。建议患者可以睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉。
王庆伟
已帮助网友：1512
2014-05-27
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。