晚上总是失眠,睡前喝牛奶也没用
问题描述：高二了，从前2个星期开始，晚上总是失眠，睡前喝牛奶也没用。刚开始睡觉的时候是真的有困意了，结果躺下去没几分钟，每次只要眼睛的疲劳缓解后，脑子就愈发地清晰。就开始想各种各样的事情，有时候甚至把上课讲的内容一遍遍复习。我强迫自己不去想，结果是徒劳的。真的没用，有时候那些想法就从脑海中一下子蹦出来，我必须要清空脑子才可以睡熟，但是，试了很久，我小时候躺在床上，只要一会儿就睡着了，目前躺2个多小时都睡不着！特别是最近，睡得很浅，只要有人在稍微大声点讲话，我就可以醒过来。晚上还不停地做些奇怪的梦，早上醒来也是记得一些的。并且她们说我有说梦话，每天晚上。
回答专区
夏远波
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2015-11-03
这就要有一个合理的生活规律，保持好的心情，该读书的时候就读书改完的时候就玩
你这是睡眠没规律，学习压力比较大，要愉快的学习比较好
高秋凤
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2015-11-03
你这种情况可能是压力过大引起的
建议：白天适当运动，在睡前不要多想一些事情，可以用热水泡脚，和温牛奶，可以有助于睡眠，也可以在医生指导下吃一些补脑安神药物
王娟
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2015-11-03
从您的上述情况看考虑是精神紧张或是过度劳累导致的
可以尝试着让脑子休息一下，做一下户外活动，如爬山跑步等，另外可以适当的吃点中药调理一下，不要太紧张，近期出现的失眠一般跟作息或是生活习惯改变引起的
以上是对“高二了，从前2个星期开始，晚上总是失眠，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
已帮助网友：1401
2015-11-03
失眠的日常调理法
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
音乐治疗
若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲，注重整体调节。
一般来说，性格抑郁的人，宜听旋律流畅优美、节奏明快、曲调欢乐一类的乐曲，如《流水》、《百鸟朝凤》、《步步高》、《喜洋洋》等。
患有青春焦虑症的年轻人，宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲，如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑苏行》等。
易激怒的人，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲，如《春江花月夜》、《塞上曲》等。
有失眠现象的患者，则应多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《幽兰》、《梅花三弄》、《二泉映月》等。
假如你不太喜欢民族音乐，可以试试用儿童的《摇篮曲》来催眠
刘晓智
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2015-11-03
您的情况属于长期养成的睡前胡思乱想导致的失眠。这个也要需要慢慢习惯性的改变，否则长期会导致神经衰弱。
睡觉前可以听一些缓解疲劳的纯音乐，睡前不要看书，电影或与舍友激烈的嬉戏。用热水泡一下脚，可以促进睡眠。祝您健康。