青少年营养不良吃什么好?
问题描述：今年十七岁了,却个子矮小瘦弱,我个人还很喜欢打篮球,我这个情况是不是营养不良,是营养不良的话,像我该吃什么比较好?
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胡世林
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2019-08-16
我觉得最重要的还是不要挑食,饮食要有规律,按点吃饭,不要光吃一些速食产品,还要杜绝各种零食,要吃一些新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮,吃一些高蛋白的食物,不要只固定吃一样或者几样东西,要吃鱼鸡牛肉猪肉,还要吃一些大豆类或者可以吃一些奶类食物补钙,
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-08-16
这种情况最要紧的是补优质蛋白质和钙,蛋白质的补充可以从肉类蛋类和奶类中来,补钙的话要多吃一些排骨或者是促进钙吸收的维生素d,还要搭配粗粮细粮,各种新鲜的蔬菜和水果,如果胃口好的话,就尽量多吃一些,如果本来就,吃的比较少,那么就吃精细比较有营养的东西,或者是可以开胃促进消化的食物,