经常熬夜到一两点所以每天不到这点都睡不着,怎么样治疗
问题描述：经常熬夜到一两点所以每天不到这点都睡不着。怎么样治疗
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欣铃
已帮助网友：2192
2019-08-15
根据你的情况，明天到1-2点才能睡觉，这是睡眠习惯问题，17岁年龄，一般需要睡觉8小时左右。
建议，
1.自行进行调整。每天进行适当体育运动，进行有氧活动;培养多方面爱好及兴趣，如听听轻音乐等。
2.调整不良生活习惯，早睡早起。睡前不做剧烈运动，不玩惊险恐怖游戏，不看恐怖视频，不吃过饱，不和咖啡、浓茶等，睡前可听听柔和的音乐，可洗热水澡，尽量在10-11时睡眠，如超过，则人易觉醒，不睡眠，白天尽量不睡或少睡。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-08-15
你是因为长时间熬夜导致的生物钟紊乱造成的，需要一段时间的调整才能恢复，建议每天白天再睏也不睡，晚上十点后准备睡觉，喝一杯牛奶，最好热水泡脚，逐渐就会好的。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-08-15
这个情况是你的生物钟已经适应了你之前一两点钟睡觉的这个情况，如果想要调节过来的话，需要一个适应的过程，建议早睡早起，这样才会身体健康，一开始有可能躺下睡不着，但是也要早早上床，这样过了一段时间的适应就可以调节过来了。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-08-15
根据您所描述的，长期的熬夜是会造成生物钟的改变的，建议这种情况需要慢慢的进行调整，可以在睡前做一下自我的放松处理，比如听一下轻音乐或者是听听《催眠的花园》。
以上是对“经常熬夜到一两点所以每天不到这点都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-08-15
看你应该是正直高中吧，虽然学业繁忙，但也不能经常熬夜，这样不规律的作息，会导致身体虚弱，诸多不适，从现在开始，调整作息，越晚睡睡眠质量越差。
侯万东
已帮助网友：2053
2019-08-15
你经常熬夜，导致睡眠时间发生了变化，睡眠质量受到影响
建议你按时睡觉，保证良好的作息时间，睡前不要看手机，不要有影响睡眠的事情，纠正自己的不良行为，慢慢会改善的