晚上睡不着,静不下来,失眠严重,简直就是白天跟黑夜的颠倒
问题描述：晚上睡不着，静不下来。失眠严重。简直就是白天跟黑夜的颠倒。
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韦华
已帮助网友：1966
2019-08-12
1、适当增加体育锻炼，每天20-30分钟的慢跑，或健身，或打羽毛球，健美操，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。少看电视，少玩手机。
以上是对“晚上睡不着，静不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1966
2019-08-12
一般来说出现睡眠障碍是由于有比较高的焦虑情绪造成的，建议你先学习一些心理放松的方法，比如呼吸放松肌肉放松和想象放松，或者找心理咨询师咨询来处理自己的问题。
张晓光
已帮助网友：2153
2019-08-12
这种情况如果是失眠严重的话，这个你可以用安神补脑的药物进行治疗，这个症状可以慢慢恢复，这个不用担心，平时可以多喝水。别熬夜就行。