由于长期熬夜,失眠怎么办?
问题描述：由于长期熬夜,失眠怎么办?
几乎天天凌晨3点睡觉,早上12点起床,睡眠有8-9小时,但是时间作息不规律,因此患有严重性心律不齐,心跳快,过重,心跳弱,过缓,手脚冰凉怕冷.
要10点11点睡觉恐怕不行.
只好慢慢调整过来,先2周克制12点睡觉,早上10点起床行吗?
直接太早睡觉,平均12小时活动时间都没有,这样会失眠,加上心律不齐严重性,更难睡,睡着了,神经肌肉放松了就好,还经常性手*.
医指导了.
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廖元兴
已帮助网友：2090
2014-07-04
失眠是各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差。你这种情况主要长期熬夜导致生物钟紊乱的
推荐您采取失眠的日常调理法，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
许若珊
已帮助网友：1938
2014-07-04
朋友首先要祝您健康。您这可能是生活压力，精神因素，以及过分的担心恐惧引起的神经衰弱，属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
神经衰弱者应该善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。多吃一些清淡食物