长期失眠应该怎么办
问题描述：半年前开始每天晚上都失眠睡不着，及时睡着了也经常做梦，当时我以为是白天睡觉导致的晚上睡不着，后来我就白天不睡觉，但是晚上还是睡不着，白天又没精神，现在人也瘦了，而且脸色变的很暗。
回答专区
王庆伟
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2017-04-06
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
唐建兵
已帮助网友：1212
2017-04-06
你这个情况应该是生物钟错乱引起的失眠，睡眠不正常人自然也会出现不精神啊，消瘦等症状。
建议你做些其它事情来转移自己的注意力，比如去做些户外运动啊。晚上打打球啊，让自己白天疲劳，晚上就会很早有困意了。
以上是对“长期失眠应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王妍春
已帮助网友：1220
2017-04-06
第一步：睡前1小时开始舒缓
-调暗灯光
-抛开所有的工作，关闭电视、影碟机、电脑和手机
第二步：消除日间的紧张和压力
-（可随意）喝一杯温热的草本茶或者牛奶
-用温水淋浴或泡浴。（可随意）在水里滴上两滴薰衣草精油，或者沐浴后用两滴薰衣草精油或其他舒缓精油按摩太阳穴、手腕或耳后
李芯蕾
已帮助网友：1628
2017-04-06
第一步：睡前1小时开始舒缓调暗灯光抛开所有的工作，关闭电视、影碟机、电脑和手机第二步：消除日间的紧张和压力喝一杯温热的草本茶或者牛奶用温水淋浴或泡浴。
关上所有的灯，确定屋内没有任何光线，在你练完后就能睡得香沉。轻声播放“晚安入睡法”MP3。舒服地仰躺在床上，两臂自然摆放在体侧。闭上眼，随着我们的引导词逐一地放松身体各个部位，体验深度又具疗愈效果的放松术。