治疗失眠重点在于心理放松?治疗失眠重点在于心理放松
问题描述：治疗失眠重点在于心理放松？治疗失眠重点在于心理放松
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王志强
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2019-08-10
大多数的失眠，与心理因素有关，不管是哪方面的问题，首先寻找一下引起失眠的原因，去除原发因素，一般联合心理治疗和药物调理，包括中药调理和西药镇静。
黄远航
已帮助网友：2021
2019-08-10
有时候在于对失眠的看法。只要不影响第二天的学习和工作，睡眠时间少一点是不要紧的。
1、适当增加体育锻炼，每天20-30分钟的慢跑，或健身，或打羽毛球，健美操，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
3、按时作息。比如晚上十点半准时睡觉，早晨七点前准时起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
4、多跟家人，朋友聊聊天，或经常拜访一下他们，多一些心理支持。
5、平时利用业余时间，根据自己兴趣多学些东西或特长。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-08-10
是的，失眠问题和许多心理问题有关，最主要是心里想的多，大脑活动的多，神经放松不了，所以失眠。但是不是你说心理放松你就能放松的，最好是找心理医生来放松
王妍春
已帮助网友：1219
2019-08-10
，首先要明确引起失眠的原因是什么？如果是身体器质性病变引起的，那首先要接受治疗调整睡眠，如果是心理因素造成的失眠就要从心理学的角度来调整！
许若珊
已帮助网友：1938
2019-08-10
可以自我放松治疗失眠。自我催眠对养心安神、调节情绪、增强记忆、消除疲劳等自我保健和防病治病具有广泛的应用价值。可是试一试，施术前微微活动四肢，舒展腰背肌肉，松解衣扣，使胸腹感到宽松。微微沉静片刻，慢慢地深呼吸3次，微闭双眼再聆听呼吸时发出的微弱声，待完全沉静后依次从头部肌肉到下肢肌肉逐一放松，当体验到这种轻松感后就根据拟定的目的或意念来暗示。这时可慢慢地平举双臂，双眼尽量平视，当手臂感到酸软无力时就自然放平，眼皮沉重时就随其自然闭合，再暗示自己；"无力了，已开始想睡了，就会进入催眠状态，睡吧!……睡吧！．．．．”
王源
已帮助网友：2372
2019-08-10
你好失眠属于睡眠障碍是精神因素，一般都是由心理原因导致的，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张、生活中有重大事件发生等。所以必须要求患者心里放松。
李美玲
已帮助网友：2579
2019-08-10
你好朋友，很高兴为您解答。临床中引起失眠的原因很多，主要是心理精神压力太大引起的神经衰弱症状，因此心理疏导确实很关键，药物辅助也很重要，可以试试谷维素，安神补脑液，维生素B1等。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-08-10
根据您的描述，您是出现了失眠，建议平时注意放松心情，睡前避免精神紧张，可以做吸气呼气训练，平复情绪，放空大脑，帮助睡眠。
张世清
已帮助网友：1861
2019-08-10
治疗失眠除了心理放松以外，最重要的还是营养调节，促进神经本身放松。神经放松，需要足够的维生素，b6，b12，钙镁离子，维生素c。多吃粗粮，蔬菜坚果。
以上是对“治疗失眠重点在于心理放松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-08-10
根据描述，失眠，偶尔一次失眠是正常现象，但是失眠引起的不舒服的感觉使患者害怕，担心，恐惧再次失眠怎么办？引起失眠恐惧症。首先心理上不惧怕失眠，顺其自然就好，越放松越好。
高锡云
已帮助网友：2101
2019-08-10
您这种情况是非常对的，一般的治疗失眠，心理上一定要放松的，只有心里放松才能使您的，植物神经功能得到恢复，交感神经得到放松，这种情况可以服用一些谷维素，维生素b1等药物。
张惟
已帮助网友：2002
2019-08-10
大多数人失眠是由于精神紧张，压力过大造成的。当然，首先要学会心理放松。这是治疗失眠的重点。不要把一些工作上的情绪带回家里。回到家就可以听一些轻松的音乐。每天有一个很好的睡眠。只有睡眠充足才能够，工作有效率。人际交往能力也会提升。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-08-10
根据你说的情况，治疗失眠需要注意身心放松，适度有氧运动，增强体质，就诊当地正规医院神经内科服用助睡眠药物治疗，祝健康顺利。
以上是对“治疗失眠重点在于心理放松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1139
2019-08-10
这种情况如果是失眠的症状，你可以用药物进行改善，这个没事儿，平时可以多喝热水，多运动就行，这个如果是心理问题的话，这个你可以用点儿，改善心肌缺血的药物治疗。
王胜国
已帮助网友：1279
2019-08-10
根据您的描述，一般的失眠的治疗一般的，如果是心理上的一些，调理是非常重要的，心理上的放松会对您的一些神经，得到一些调理的，这种情况可以吃一些，调理神经的药物，像一些，维生素b1等药物。