失眠早醒的心理治疗?
问题描述：失眠早醒的心理治疗?小小年纪就失眠了,上初一14岁的时候,每天晚上在宿舍睡不着觉,不知道为什么就是碎不着,听着同寝室的人睡得香甜自己却睡不着觉,有时还急得哭了,感觉好难过?每天晚上睡觉对我来说就是一种挑战,怎么回事?
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张月玲
已帮助网友：2392
2019-07-22
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如学习压力大,另一方面也与具体因素有关,例如各种躯体不适,跟你失眠的不同原因具体分析,首先保持平常心态,加强营养,增强体质,关键是养成良好的睡眠习惯,
林春桥
已帮助网友：2012
2019-07-22
睡前不要猛吃猛喝东西,不要熬夜,保持良好的心境,午睡的时间最好保持在20分钟左右,养成自我调节的好习惯,临睡前让头脑清空