失眠怎么样心理治疗?
问题描述：失眠怎么样心理治疗?今年25岁,今年刚刚大学毕业,最近段时间总是感觉晚上的睡眠质量很差,很早就上床了,可就是辗转反侧的难以入眠,有什么方法可以减缓?
回答专区
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-07-22
建议你每天做适量的运动,晚上睡觉前让身体处于疲劳状态,睡不着时不要强迫自己入睡,否则只会更加焦虑,另外,平时可以培养一些兴趣和爱好,学会宣泄负面的情绪,在饮食上,多吃一些助眠的食物
张惟
已帮助网友：2003
2019-07-22
生活不规律,压力过大是会导致失眠的,建议您平时不要长时间的玩手机和电脑,这样会损伤周围神经的,影响你的睡眠,一定要多出去走走,锻炼锻炼身体,保持心情舒畅,多吃水果和蔬菜,合理营养,晚上按时休息,不要熬夜,养成良好的生活习惯,更能促进人身心健康