失眠的心理治疗方

治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,调节自己的情绪,调整自己的饮食,晚上临睡 前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得之前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧,如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了,

失眠的治疗偏方　　在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠,　　猪心1个,三七、蜂蜜各30克,将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜,吃肉饮汤,　　麦仁30克,大枣15枚,甘草15克,小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗,每晚睡前顿服,　　山楂核30克,炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂,主治心悸、失眠,(胃酸过多者忌用)　　鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚,先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次,主治失眠、健忘,　　酸枣仁粉10克,绿茶15克,清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水,晚上睡前冲服酸枣仁粉10克,凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用,　　龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳,　　干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量,将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂,　　将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上,　　茯神15克,生鸡蛋黄1个,茯神加一杯半水,煎成一杯,稍凉加入鸡蛋,搅匀,睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠,　　丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克,共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次,　　党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克,晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂,　　党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克,共研细末,过筛,每次服3-5克,睡前半小时白开水送服,　　枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克,和匀,分成5份,每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮,或日饮3次,但每次不少于500毫升,　　五味子30克,水煎,睡前服,主治失眠、周身乏力,　　鲜丹参16克,鲜酸枣根30克,水煎,日服2次,主治失眠、健忘、夜多怪梦,　　失眠综合治疗八法　　失眠,又称不寐,是指病人入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病证,是老年临床常见多发病,近年来,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,笔者采用综合疗法治疗失眠,疗效甚佳,介绍如下,　　1.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑,　　2.饮食疗法:取大枣10枚,小麦20克,冰糖30克,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次,　　3.药粥疗法:大枣10枚,元肉10克,大米50克,砂糖适量,先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂,　　4.脏器疗法:猪心1枚,柏子仁15克,调料适量,将柏仁去壳杂,洗净备用,猪心洗净,切片,与柏仁同入锅中,加清水适量煮沸后,调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等,煮至猪心熟后服食,每日1剂,　　5.填脐疗法:取酸枣仁10克,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换,　　6.敷足疗法:取朱砂3-5克,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次,　　7.足浴疗法:磁石30克,菊花、黄芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次,　　8.耳穴贴豆法:主穴为心、肾、神门、皮质下、枕,心脾两虚配脾、交感;心肾不交配交感、内分泌;肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点,75%酒精常规消毒以后,用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上,每隔3天换贴另1侧,并每天按压穴位4次,每次5分钟,6次为1疗程,连续2-3个疗程,上述几法,任选2-3种,连续3-5天,即可收到明显疗效,　　膳食方面:　　1.脂肪类食物不可多食,也不可不食,缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振,累积而发胖,　　2.维生素作用巨大,不可缺乏,若干项补充时也不要过量,维生素A对预防眼肌疲劳,视力下降,视力减弱有一定效果,可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;日晒机会少的人,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时;消耗的维生素C显著增加,维生素C是人体不可或缺的,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物,　　3.补钙和安神,为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动,有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品,鱼干、骨头汤富含钙质食品,这是因为钙具有镇静作用,对调理生活很重要,常在外就餐者的饮食,往往碳水化合物过高,维生素和矿物质相对不足,应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等,认识和作用,高强度的体力活动后,体内乳酸、丙酮就会积多,体体液偏酸性,使人疲劳,可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡,抵抗疲劳,　　心理方面:　　认识自己的生理周期,大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰,但有个人差异,可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态,找出自己的精力和心态的周期性,以便日候合理安排每日的活动,　　获得心理医生的帮助,心理医生正规的心理学干预,直接的心理治疗,能增加心理承受的能力和调节能力,尽快恢复健康的心态,　　调理方面:　　疲劳、头痛、失眠等不适感,提醒你已超负荷,该进行调整与休息了,最好的调整方法是运动,要劳逸结合,重视运动,长坐着工作的人,每隔1小时活动一下,拉伸一下筋骨,放松的静坐一会儿,到树下深呼吸,做做保键操等,　　午睡不容忽视,午睡可以保证工作效率,午睡最好能平躺在床上或沙发上,不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病),时间宜在半小时左右,