我很胖,尝试过节食减肥日
问题描述：我很胖，尝试过节食减肥日，到最后是越减越肥，不喜欢运动，怎么瘦
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符云辉
已帮助网友：2474
2019-07-31
根据您的描述情况。建议健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药物，以免对身体造成伤害，可以适当做些有氧运动，比如健身操，瑜伽，慢跑，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝您健康。
张世清
已帮助网友：1861
2019-07-31
减肥应该坚持，不能运动式减肥，应该长期坚持良好的饮食和生活方式，不能短时间极低热量饮食，这种减肥方式很容易反弹，要制定饮食方案，一般需要限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类，炒菜少放油，不吃零食，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，适当运动，一般每月减重大约2公斤就行，过快减重也是不可取的。长期坚持。