最近一周晚上总是很晚才睡着
问题描述：最近一周晚上总是很晚才睡着，有时候躺几个小时也勉强睡着，之前都是11点半这样就很困了，躺一下就睡着了，现在困也睡不着，听音乐不想其他事情也睡不着，躺一两个小时才勉勉强强睡着
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张磊
已帮助网友：1718
2019-07-21
很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，最近一周睡眠不好，可能是心理压力大，你这个年龄属于发育时期，需要补充营养食物，维生素以及微量元素，平时多吃蔬菜水果，多喝水，睡觉前散散步放松心情，喝一杯热牛奶，配合朱砂安神药促进睡眠。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-07-21
这个情况如果睡不着可以做深呼吸的，尽量有一个好的作息规律的，另外这个情况可以吃点谷维素可以缓解这个症状的，睡前不要想的太多的。