很多年了,晚上老是很晚才睡着
问题描述：很多年了，晚上老是很晚才睡着，精神还不怎么好，中午时不时的失眠，经常性眼睛疲劳，大脑劳累。
回答专区
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-06-21
晚上睡不好，白天肯定困。你晚上的失眠有没有和你心里的压力有关？建议你去做心理咨询，通过心理咨询师的介入，找到你失眠的原因，解除失眠的痛苦
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-06-21
患者朋友很高兴为你提供健康服务，根据你所描述我初步考虑你目前患有失眠，
鉴于你目前的情况，我建议你1.自我调理，树立自信，用阳光的心态对待周围的人和事。2.养成良好的生活和睡眠习惯，劳逸结合，不熬夜。3.口服枣仁安神胶囊，或者百乐面眠胶囊，以安神助眠。4.如果以上中成药不能控制，可以考虑使用舒乐安定片。
以上是对“很多年了，晚上老是很晚才睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-06-21
失眠通常是与压力过大有关，建议你应学会调适情绪状态，自行减轻心理压力，避免日常琐事的干扰。平时要作息规律，不熬夜，保证充足的休息和睡眠时间，会有所改善的。
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-06-21
正常人应该在晚上11点之前入睡，如果总是熬夜会伤身体，使身体各部分机能下降，会出现各种病症。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定，不要过度劳累，做到劳逸结合；有心事要向你最信任的人倾诉，不要憋在心里；可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经、促进睡眠；可以多吃核桃，橘子，苹果等助睡眠的食品；可用桂圆和莲子各一百克，煮成汤服用。