今年20岁,身高174体重200
问题描述：今年20岁，身高174体重200.在浪个月瘦下来，饮食因该怎么注意，还有应该如何锻炼，什么肉类可以吃？？是不是水也要少喝，
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李成希
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2019-07-19
情况，建议科学减肥，不要使用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如打篮球，慢跑，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
张磊
已帮助网友：1718
2019-07-19
很高兴为你服务，饮食上主要注意以下几点：1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。同时。每天做有氧运动，慢跑30分钟以上。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康
以上是对“我今年20岁，身高174体重200”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-07-19
，减肥饮食中尽量避免选择高糖、高热、高脂的食物，选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的鱼和鸡肉，避免吃猪肉；多喝水，一次不要忒多，均开喝；多吃新鲜蔬果和豆制品；细嚼慢咽。配合跑步、游泳、骑单车等运动，坚持45分钟以上。持之以恒，会有成效。
王涛
已帮助网友：2882
2019-07-19
根据你所描述的这个情况，多吃水果及蔬菜，不要吃零食，膨化食品。
建议你平时注意多休息，避免熬夜，过度劳累，多吃新鲜瓜果蔬菜，每天坚持的做运动。