身体肥胖想要减肥,全身肥胖
问题描述：身体肥胖想要减肥，全身肥胖，目前186斤，身高160！试过很多药，但是没有用，
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张莉莉
已帮助网友：1301
2019-07-17
情况，建议你可以到正规医院内分泌科就诊，检查一下看看比较好，然后根据具体情况，以便相应调理，建议不要使用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如瑜伽，健身操，慢跑，仰卧起坐，跳绳等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时影响均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐八分饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
以上是对“身体肥胖想要减肥，全身肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
已帮助网友：1065
2019-07-17
你的标准体重应该55公斤，确实属于重度肥胖，减肥是一个长期坚持的过程，不要着急，首先饮食应该严格控制，每餐主食在一百克以内，可以多吃蔬菜，不要吃油炸的食物，不要喝饮料，第二根据自己量身制作一个长期的运动计划，比如快走。慢跑游泳爬山，俯卧撑等运动。
张世清
已帮助网友：1860
2019-07-17
我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的