睡眠特别浅,一点声音就会醒来
问题描述：睡眠特别浅，一点声音就会醒来，半夜会经常醒来，睡眠质量不好，该怎么调节？
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廖元兴
已帮助网友：2090
2019-07-14
这种情况属于睡眠障碍的一种，易惊醒，平时白天不睡觉，晚上可增加体育锻炼，比如，游泳，跑步，打羽毛球等，消耗体力，晚上就会睡的比较香，也可睡前喝杯牛奶有助于睡眠，另外，如果效果不好，可服用一段时间佳静安定帮助入眠。
朱子强
已帮助网友：1838
2019-07-14
可以吃一下谷维素和维生素B1，有助眠镇静的作用，调整神经，平时多运动，多吃水果蔬菜，睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，调整生活规律，保证充足睡眠时间。
以上是对“睡眠特别浅，一点声音就会醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1892
2019-07-14
很高兴为你解答。现在年龄48岁，睡眠质量不好了，和更年期有关，属于更年期间的神经衰弱现象，现在可以按照更年期治疗，同时使用养血安神的药物调整睡眠。
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-07-14
你这种情况不排除更年期综合征的可能，属于睡眠质量不好，只有浅睡眠，不能进入深睡眠。建议你到医院查一下激素，看看有没有内分泌失调，然后根据结果决定是用镇静类药物还是中药调理等。