我16,身高166cm体重112斤
问题描述：我16，身高166cm体重112斤，锻炼多久能练出腹肌，急
回答专区
夏远波
已帮助网友：1246
2019-05-17
首先从您的叙述看，您对自己肌肉不满意，需要自己肌肉结实吧！也看起来好看！
锻炼身体是持久力，不是一朝一夕问题，具体多长时间，需要根据您的运动情况及合理运动，估计需要一两年吧！
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-05-17
仰卧起坐是锻炼腹肌最有效的方法。方法是躺下去的时候吸气，坐起来的时候呼气，每天至少要坚持做3组，20个一组，每组间隔半分钟到一分钟，可以适当补充水分。
锻炼的时间以每天下午5点至7点之间为最佳，前提是要饭后2小时。
严格遵照以上方法进行锻炼，30天应该就可以看到腹肌，明显的腹肌的话，至少要坚持半年以上。
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-05-17
根据你说的情况，目前有腹肌吗？平时运动多吗？？？
建议加强营养，适当锻炼，特别是多做仰卧起坐，慢慢腹肌就出来了。有一个过程的
以上是对“我16，身高166cm体重112斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1139
2019-05-17
根据你描述的情况，十六岁的男孩提出了你的问题，对你的情况有大致的了解
正常情况下，人体本来就是有肌肉存在的，要减少脂肪组织，可以让肌肉更加突出，如果运动饮食得当的话，一般一个月就能训练出来
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-05-17
根据你的情况描述，这个是考虑健身相关的问题。
这种情况下的话，一般来讲是需要三个月到半年左右才能练出腹肌的。主要是坚持。
韦华
已帮助网友：1966
2019-05-17
具体多久能够锻炼出来，这个需要根据个人的体质而定。一般情况下，锻炼出肌肉是比较困难的，需要严格的训练，和严格的饮食以及作息时间。保证蛋白质类食物的充足，比方说鸡蛋白瘦牛肉，然后每天，根据自己的实际情况做足量的腹部力量练习，然后保证充足的睡眠
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-05-17
要想练出腹肌，只有多加运动，几个月就可以练成。
很高兴为你解答问题，只要平时多参加体育锻炼，如仰卧起坐，健美运动，几个月就可以练出腹肌。
以上是对“我16，身高166cm体重112斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-05-17
高兴为你解答，，你在加强锻炼。这是好现象，
，你在加强锻炼。这是好现象，锻炼要练出腹肌，是个漫长的过程，建议你不要灰心，只要坚持就能成功
邓超明
已帮助网友：1139
2019-05-17
根据你的情况考虑一般需要锻炼三到六个月才行。
注意休息，合理饮食，保持愉快心情，注意不要紧张积极到医院就诊检查一下。