怎么健康快速减肥,我身高166,体重137斤

健康合理的减肥才是有效的减肥,减肥太快会影响身体健康,世界卫生组织规定:健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则,减肥速度越快,反弹越厉害,健康减肥贵在要坚持养成良好的生活习惯和健康的生活方式:（1）合理均衡饮食:不能用节食的方法减肥,但是可以少吃多餐,注意均衡营养,三餐正常饮食,少吃油腻的、含糖量较高的食物,多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等,（2）适量合理运动:选择自己喜欢的运动方式,每天都坚持锻炼半个小时以上,不要集中运动很长时间,好几天不运动,要细水长流,均衡运动,例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等,（3）生活状态良好:保持充足的睡眠,早睡早起,避免代谢紊乱；保持良好心境,每天都能心情愉悦,积极向上、乐观开朗,（4）服用减肥药物:鲁南制药集团新时代药业生产的舒尔佳,是一款国药准字的OTC类减脂减重产品,其成分奥利司他是一种作用于胃肠道的长效、强效、特异性脂肪酶抑制剂,副作用小,安全性高,不通过全身发挥药效,是唯一的非中枢神经作用减肥药,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力“健康减肥三要素,适用于肥胖症患者或伴发危险因素（高血压、高血脂、高血糖）体重指数＞24的人群,服用舒尔佳的同时,配合清淡饮食和适量运动,效果将更好,-YK

没有快速减肥的方法,想要减肥没有什么捷径可言,想要减肥要管住自己的嘴,迈开自己的腿,这些是非常必要的,做到饮食清淡,多吃水果蔬菜,忌肥甘厚腻,做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少,平时经常锻炼身体,可以口服润肠通便以及促进脂肪代谢的药物,可以口服左旋肉碱或者排毒养颜胶囊等改善相关症状