失眠,一夜班每天睡四五个小时就醒了正常吗
问题描述：失眠，一夜班每天睡四五个小时就醒了正常吗
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高秋凤
已帮助网友：1066
2019-04-09
青壮年时期的睡眠时间是在8-9个小时左右每天为最好的，睡眠不足容易造成注意力不集中，疲乏等。
建议：如果是夜班等工作的原因导致夜间睡眠不足，可以在休息的时候补充回来，尽可能不要熬夜或者透支身体，长期睡眠不足会出现健忘，体质虚弱，免疫力下降等。
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夏远波
已帮助网友：1246
2019-04-09
你好根据你所描述描述症状特征你如果是年轻人每天应该保持8小时睡眠时间。
你这种现象建议你首先要调节好情绪，放松心态，想信会睡得好的，如果还不能睡就到医院就诊治疗。
李江萍
已帮助网友：1463
2019-04-09
，失眠，每天睡四五个小时，这样睡眠是不足的。是不是最近压力比较大，精神焦虑紧张？
建议你不要焦虑紧张，要保持平和心态，不要有什么心理压力。白天可以适当的到户外进行体育锻炼，晚上睡眠之前，不吃辛辣，有刺激性的食品和饮品，不看情节激烈的电视剧或游戏，可以喝一杯热牛奶，用温热水泡脚，听一些舒缓的音乐，这样有助于你的睡眠。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-04-09
向您这种情况的话是很正常的，建议你最好就是要注意好好休息。
像这种情况，平时一定要注意锻炼身体，尽量避免连累，都已经淡饮食为主，平时要注意多运动，多活动。
张晓光
已帮助网友：2153
2019-04-09
常规情况下，成人的睡眠时间至少需要六个小时，所以四五个小时是绝对不够的。
建议你最好是能够调整一下生活习惯，平时不要经常上夜班，之后有时间要好好休息，另外就是可以用一些安神助眠的药物。
以上是对“失眠，一夜班每天睡四五个小时就醒了正常吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-04-09
根据你描述的症状，建议你到正规医院试试中药调理
建议生活规律，起居有常！避免情绪激动，保持愉快的心情！根据自身体质进行锻炼，避免熬夜！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-04-09
失眠诊断标准是入睡困难或质量差，每周至少3次，持续一月以上，并明显影响了社会或职业功能，你的情况与夜班有关，需要调整作息规律，合理作息，估计问题不大