我重一百一十多斤,高一米六
问题描述：我重一百一十多斤，高一米六，现在肥胖已经严重影响心理。要快速又高效地减肥。除了运动，饮食方面，我中午只喝一瓶低脂奶吃一个苹果或者梨子，晚餐为一个苹果，可行吗？不好的话，那我应怎么样迅速达到目标呢
回答专区
彭含迪
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2019-04-09
很高兴为你解答，从你的身高上来看，你的体重并不超标。你现在正处于青春发育期，不建议通过节食的方法来减肥，影响到身体的成长发育，而且特别容易反弹，建议你平时多运动，多锻炼，从科学合理的饮食习惯，多吃蔬菜水果，低脂肪，低热量饮食。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-04-09
像你这种情况的话中110多斤高1米6，一般像这种情况的话，其实不算是很胖的，建议您不用过于担心，平时注意多运动锻炼身体就可以。
一般像你这种情况的话，平时要注意晚餐尽量少吃肉，可以多吃青菜和水果，一般午餐和早餐尽量要吃好一点。
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-04-09
这种情况没有快速减肥的方法。再说也不胖了。规律生活饮食。
建议避免节食减肥，以免导致内分泌紊乱，影响身体发育，月经不调等情况的发生，可以加强锻炼，多运动。
胡书香
已帮助网友：2004
2019-04-09
你好这位朋友，最好的减肥方式是运动和控制饮食，考虑你这个年龄正属于生长发育的阶段，所以最好不要节食。应去报名健身房，多参加篮球，跑步，游泳，跳绳等体育项目。
以上是对“我重一百一十多斤，高一米六”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1965
2019-04-09
首先来说要知道，减肥这种本身就不能着急，要有耐心毅力，保证每天摄入能量小于消耗能量，通过适度控制饮食以及增加运动的方式
王源
已帮助网友：2372
2019-04-09
瘦身建议饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。