我身高一米六三,体重一百多
问题描述：我身高一米六三，体重一百多，想减肥，最有效的方法是什么啊？可以每天晚上跑步，且不吃下午饭吃苹果，可以这样吗？
回答专区
欣铃
已帮助网友：2191
2019-05-18
身体的胖和瘦取决去遗传和后天的生长发育，所以最好的减肥方案是少吃多运动！
建议自己制定一个饮食计划，多进行体育锻炼，多喝水，多吃水果蔬菜，希望帮助到你！
林春桥
已帮助网友：2012
2019-05-18
传统的减肥，以健康减肥为主，还是以管住嘴，迈开腿为主，多吃容易消化的食物，比如说青菜和稀粥，黄瓜，西红柿。可以多吃一些水果，避免吃油炸性的食物，避免吃油腻的食物，可以适当的吃一些牛肉干。而言之是低热量，低蛋白，低脂肪的食物。并多吃蔬菜水果，尽量减少饭量，每餐七八分饱即可。从饮食和运动上下功夫是最有效最健康的减肥方法。可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.燃烧脂肪。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
以上是对“我身高一米六三，体重一百多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
已帮助网友：1065
2019-05-18
对于成熟女性标准体重来说，身高减105，然后乘以二，上下可以浮动五公斤。
你的标准体重在58公厅上下，建议你平时注意饮食，避免过多油腻及高脂肪，可以进行跑步和其它体育锻炼，毕竟才17岁年龄，应该营养均衡。
侯万东
已帮助网友：2052
2019-05-18
最有效的减肥办法就是食疗加运动相结合的办法，平时饮食尽量控制在七分饱左右，并且不要吃太多大油大腻的食物，多参加一些体育运动，最好是有规律的运动，最好是每天早晚坚持快走慢跑的运动来减肥。