睡觉多梦睡不好一晚上醒好几次
问题描述：睡觉多梦睡不好一晚上醒好几次
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廖元兴
已帮助网友：2091
2019-03-29
睡觉多梦易惊醒可以口服舒眠胶囊,谷维素片,环境因素,心理因素,熬夜劳累,精神压力过大都能引起,白天增加体育锻炼,晚上10点半之前上床睡觉,冲杯热牛奶,听轻音乐,营造比较舒缓的睡眠环境,有助于提高睡眠质量,不喝咖啡浓茶等刺激性饮料,不看刺激性电视剧,不玩手机和游戏,减轻压力
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-03-29
你的这种情况是由于心理压力和学习压力过大引起的睡眠障碍,建议调整好自己的心态,多到户外活动,利用周末时间可以去参加一些有益的体育锻炼,适当的释放压力,另外要养成早睡早起的习惯,避免熬夜,可以在临睡前喝一杯热牛奶,具有镇静安神的效果