自己从小就胖,现在220斤
问题描述：自己从小就胖。现在220斤，怎么能成功减肥，节食加适当运动，能不能减下来
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张月玲
已帮助网友：2392
2019-03-28
你好朋友，通过你的描述和临床症状，您可能存在有体重超重的情况
给你的建议是，饮食方面少吃油腻辛辣刺激食物，多吃有营养的水果和蔬菜，多喝水，多做有氧运动。
以上是对“自己从小就胖。现在220斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李成希
已帮助网友：1046
2019-03-28
肥胖病人的减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。
姚志彬
已帮助网友：1742
2019-03-28
结合您的描述和情况考虑您可能有体重超重，需要积极控制体重，减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，循循序渐进，注意饮食，少吃甚至不要吃高热量的食物。