身高166体重140,如何快速安全减肥
问题描述：身高166体重140，怎么样快速安全减肥
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李美玲
已帮助网友：2579
2014-06-19
根据您的主诉情况，需要控制饮食，多做运动，以水果代替晚餐，可以做仰卧起坐，呼啦圈等
可以配合针灸或者按摩治疗，不要轻易服用减肥药物
符卫锋
已帮助网友：1435
2014-06-19
首先在饮食上要注意，多吃瓜果蔬菜，少吃肥肉，少食多餐，忌暴饮暴食，尽量少吃零食，碳酸饮料及其他含糖高的饮料。
多进行有氧运动，有氧运动才能有效的消耗脂肪，有氧运动可以慢跑，游泳，等等，运动时必须保证30分钟以上的有氧运动，否则效果不明显，因为只有30分钟之后机体才会进行脂肪的消耗。再就是必须坚持，一天两天一两个月是看不到明显效果的，只有长期坚持，才能有个苗条健康的身体，祝您减肥成功。
王源
已帮助网友：2372
2014-06-19
目前比较安全的减肥办法是通过饮食和运动的办法，
就是每天坚持锻炼一般要慢跑30分钟每次5公里，同时不要吃的太饱一般最好七成饱。