更年期停经了,应该如何调理
问题描述：今年48岁了，月经停了该怎么样调理
都说更年期 是女人的一个关键时期，怎么调理的不好，后面的日子会很难过，那应当做些什么
回答专区
胡莉
已帮助网友：1927
2014-06-25
您目前绝经后需要注意绝经期综合症，也就是说的更年期。更年期需要注意妇科病、高血压、冠心病等问题。
可以做做瑜伽来舒缓身体和情绪的不适。精神神经症状会有抑郁、暴躁等情绪，也可跳广场舞来舒缓。
吴名波
已帮助网友：1400
2014-06-25
更年期卵巢功能衰退，雌激素，孕激素，等分泌减少，导致闭经，出现心慌，失眠等自主神经失调症状，易怒，抑郁等精神神经症状，骨质疏松，心血管病变。
坚持身体锻炼，增加日晒时间，吃高蛋白及含钙丰富的食物，预防骨质疏松，
孙卫江
已帮助网友：1271
2014-06-25
缓解更年期症状需要注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.
建议注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.