140斤,怎么样减肥?
问题描述：140斤，怎么样减肥？,，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，
回答专区
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-03-18
你好减肥需要运动加上控制饭量来一起坚持的
每天锻炼一小时加上饭量一般早上吃好中午荤素搭配吃个7分饱晚上吃素半饱坚持会改善的
韦华
已帮助网友：1966
2019-03-18
，减肥是一个长期过程，需要坚持不懈的努力。
首先要坚持体育锻炼，可以选择快走、慢跑，其次饮食上要以新鲜蔬菜和水果为主，多吃粗粮，比如豆面、筱面，不吃甜食、零食。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-03-18
根据你的问题描述，你的情况考虑是代谢紊乱引起的肥胖。
治疗参考：这种情况可以用中医中药的方法减肥的。比如：穴位艾灸、经络按摩等。同时配合饮食调节，适当运动。
以上是对“140斤，怎么样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1939
2019-03-18
很高兴为你回答，要减肥应用科学的方法，不要服用减肥药。
平时多进行户外运动。比如跑步，打羽毛球等，每天最少运动一个小时以。不要吃太油腻的食物。
夏远波
已帮助网友：1246
2019-03-18
最科学最经济的减轻方法是饮食控制，配合运动锻炼，并坚持持之一恒。
建议多食新鲜蔬菜水果，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，不吃甜食及膨化食品，不喝饮料，多参加运动锻炼，可以慢跑或快走，也可以骑自行车或跳绳。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-03-18
每个人的体质不同，或者饮食不注意节制的话，就很容易发胖。
减肥是一项比较辛苦且需要坚持的运动。每天要控制饮食的量，最好坚持运动一小时以上。
张月玲
已帮助网友：2392
2019-03-18
减肥应该慎重选择，切勿轻信广告宣传，如果确实需要减肥的话，建议运动瘦身较好，同时注意适当的安排饮食，多吃些新鲜的蔬菜、水果。
平时避免吃太多的甜食和油腻的食物，更不要吃太多的零食，减肥需要一个较长的时间，不宜过于着急。
以上是对“140斤，怎么样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王国俊
已帮助网友：2269
2019-03-18
饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，
建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！
胡世林
已帮助网友：1419
2019-03-18
问题分析：减肥是个循序渐进的过程，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动量。