跑步脚筋疼怎么办
问题描述：坚持跑步一年多，一个多月前因右胫骨骨膜炎，停跑三周，自感已康复，昨天试跑12公里，跑的时候没有任何不适，但回家休息半小时后，走路时发现左脚板外沿的筋腱疼痛，感觉就像很严重的抽筋发作时那种疼痛。跑步脚筋疼怎么办
回答专区
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-02-24
如果是走路走多了导致的脚筋疼痛，可以多休息，一般休息两天后症状就可以缓解，也可以到医院进行理疗，平时要适当增加钙质的摄入。这种情况属于正常的劳累后导致的疼痛，每个人都会发生的，见于你晚上用温水泡泡脚休息休息就会好的。
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-02-24
一般的来说是正常的肌肉疲劳，较少的可能性是软骨，韧带损伤，只要把跑步方式改为慢跑，运动后做活血按摩即可。这是由于跟腱长时间劳累导致的损伤的对于这种情况，是需要适当的按摩得，并且适当的用热水浸泡得，以后不要长时间的劳累的，防止发生慢性增生的。
王淼
已帮助网友：1580
2019-02-24
你这种情况需要注意休息，不要长时间的走路，治疗上面的话，吃一些消炎止痛的药试试，一定要注意保养。这种情况要注意绝对休息，患处涂抹消炎止痛、活血化瘀的药物，促进吸收，缓解症状。属于运动损伤的症状，及时的外科检查，保养休息为主，布洛芬胶囊试试。
欣铃
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2019-02-24
根据你描述的情况，考虑是跑步伤到脚筋了或者是肌肉拉伤导致疼痛。
建议你可以用红花油来擦，晚上睡觉之前用温水泡泡脚，平时多注意休息和保暖，这几天暂时不要在跑步了，缓解以后，在慢慢来。
以上是对“跑步脚筋疼怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-02-24
根据你描述的问题，这很可能是筋膜炎问题，是与劳累或者受凉有关，建议不要再跑步，现在适当热敷，外用一定消炎止痛药物，希望对你有所帮助
欣铃
已帮助网友：2192
2019-02-24
身体锻炼，跑步是很好的一种方法，但长期，和剧烈运动会对膝关节，踝关节损伤，您胫骨滑膜炎与您跑步有一定的关系。踝关节长期处于疲劳状态，易产生韧带损伤。
长期，过度运动超过关节韧带的承受能力，就会出现疲劳损伤，您的胫骨滑膜炎也是有关，脚踝的肌腱韧带疼痛，应该是偶然一次剧烈运动后造成的韧带拉伤。建议休息，温水泡脚，一周后，跑步距离逐步增加，循序渐进。