最快的减肥方法
问题描述：我之前是遗传因素导致下身肥胖，由于后来不注意现在开始整体发胖
治疗情况与效果:
我从来没有减过肥
补充说明:
我现在108想在三个月之内瘦三十斤
回答专区
黄远航
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2010-08-17
你好，首先注意避免暴饮暴食，避免过多的食用零食，少食酸甜食物，清淡饮食多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，保持大便的通畅，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
肖华
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2010-08-18
你好，减肥的方法不能靠减少食物，特别是主食，三餐主食按时按量吃，少吃零食，多用点脑力，适当的运动，这就能减肥了，而不是节食，节食后人体会处于饿的状态，当你再去吃东西的时候会全部吸收，而三餐主食按时按量，多于的身体不会吸收而排出体外，而零食是热量很高的，最容易发胖
王志强
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2010-08-18
你好！平时注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，另外，游泳是最好的减肥项目，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持
张莉莉
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2010-08-18
您好！运动在于坚持，要减肥必须坚持每天晚饭后快步走半个小时以上，这样就能消耗多余的热量，达到减肥的目的，祝你成功。
李泽
已帮助网友：2879
2010-08-18
您好！常见的减肥方法有4种：运动减肥，饮食减肥，药物减肥和手术减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动,特别是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，而且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度,这样就能够消耗脂肪，达到减肥的效果
罗正强
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2010-08-18
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，
张月玲
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2010-08-18
你试试清卿轻减肥药呢，纯植物的，我用这个一个月瘦下去13斤，只要他挺让人放心的，对身体没伤害。