女生腿粗的原因及调理
问题描述：那种家族腿粗，之前不知道为什么上身挺瘦的，但是腿特别粗，我之前有试过跑步减肥但是感觉没有什么用，反而越跑越粗了。女生腿粗的原因及调理
回答专区
肖平东
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2019-02-23
跑步真的会瘦腿，但是长期跑步会使你的腿变硬，成为肌肉，所以如果你不想变硬，跑完之后一定记得要按摩小腿，你可以试试匀速跑。踢腿，没事的时候，多前后踢腿，因为拉伸可以使你的腿变得修长，自然看上去会瘦一点。
王源
已帮助网友：2372
2019-02-23
积极锻炼就好。每天坚持踮脚五到十分钟，不仅会使你的腿瘦下来，还会让你的腿型越来越好看。让上身躺在床上，双腿紧贴墙壁伸直，看上去人的身体呈现九十度。可以边玩手机边做，也可闭目养神。大约持续半个小时，这也是有效的方法。
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刘晓智
已帮助网友：2621
2019-02-23
这样的情况其实主要就还是本身有体脂比高的情况造成的。主要就是-意见：正确的锻炼和饮食做好来减肥的。主要建议要有一定的强度和足够的时间来锻炼。不能说每天走个几千步这样的运动的，建议考虑无氧运动多一些为好。注意坚持。饮食多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。还有。小腿的话还要注意适当的坐姿提踵动作拉伸小腿是比较有利的。
符云辉
已帮助网友：2474
2019-02-23
饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，特别易引起腿部肥胖。
饮食：平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食。
运动：每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。
按摩：运动之后洗个热水澡配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。
胡莉
已帮助网友：1928
2019-02-23
平时跑步可以减少脂肪堆积，但可以使肌肉发达，可以引起腿部变粗的情况。
建议平时不要久坐，可以做蹲起动作，在床上练习空登自行车，可以减少腿部脂肪。
肖平东
已帮助网友：2287
2019-02-23
你说的情况是家族性的一个腿的外观改变这个和先天发育遗传都有关系，不用过度担心。
目前可以通过运动训练，还有就是可以选择一些专用的健身器材，改善看看，肯定不能跑步。
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王芳芳
已帮助网友：2074
2019-02-23
建议可以通过局部按摩，缓解局部压力过大，建议每天在床上躺下，双腿竖起，两腿交叉运动，做骑自行车动作，每天2-3次，每次100下，也有减小腿肌肉的功效，希望对您有帮助
朱子强
已帮助网友：1839
2019-02-23
从您介绍的情况来看，您的身高体重是？减肥需要制定科学合理的方式，然后坚持执行！
建议您可以通过控制饮食加上锻炼来逐步实现健康减肥，不要迷信偏方，也不要过量服用泻药！平时饮食要均衡，不要过食油腻食物！祝您身体健康，早日康复。