焦虑症怎么样自我调节?
问题描述：有焦虑症一到某些特定的场合就会紧张担心、恐惧害怕，比如社交场所、当众发言或空旷场所、高处、密闭空间（地铁、飞机、磁共振）等，而且主动回避去这种地方；还会无原因、无预兆地突然发生心悸，气透不出，担心心脏病发作，担心失控，有强烈的恐惧感，但经过身体检查又没有明显的异常，约半小时后会自行缓解；姐姐还不愿意去医院，要自我调节焦虑症要怎么做？焦虑症怎么样自我调节？
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王源
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2019-02-21
您可以让您姐姐集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
侯万东
已帮助网友：2053
2019-02-21
焦虑症并不可怕，一定要树立信心，一般轻微的焦虑可以依靠自我走出去的。
建议1、良好的自我心态：首先要乐天知命知足常乐.其次是要保持心理稳定。2、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提.3、自我疏导：轻微焦虑的消除主要是依靠个人.4、自我放松5、自我反省。
以上是对“焦虑症怎样自我调节？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
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2019-02-21
用心理治疗就可以，临床医师可以通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式。你可以去医院找心理咨询师，也可以咨询我我的工号57530
张月玲
已帮助网友：2392
2019-02-21
从以上的情况分析，表现为容易在特定的条件下出现恐慌不安等症状，个人分析需要考虑为焦虑障碍，可口服一些抗焦虑药物，自我调整在一开始比较困难往往难以坚持，需要医生协助下接受松弛治疗等