焦虑症如何自我调节
问题描述：我怎么总是对未来未知的事情他都会担忧，比如亲人的健康，自己的收入和财产状况，害怕自己得病，会幻想自己已经得了癌症或者某些不治之症，担心自己什么时候会死亡等等，因而整天忧心忡忡，无法释怀。在网上查了查这是焦虑症，怎么自我调节。怎么自我调节焦虑症
回答专区
张世清
已帮助网友：1861
2019-02-21
适当的感情宣泄是调节焦虑症有效的手段之一，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
王志强
已帮助网友：1647
2019-02-21
自我松弛，就是在你心情好的时候，想象一些坏的事情，然后让这些情节重复的出现，这样慢慢的就不会感到焦虑了。自我刺激，如果自己在焦虑的时候可以用其他的事情吸引过去，比如找一些书看等，忘却痛苦的是，这样能够有帮助
夏远波
已帮助网友：1246
2019-02-21
像这种情况的话。根据您所提供的症状，都是一些预期性的焦虑，过分的担心主要考虑还是焦虑症的一个范围。
建议这种情况的话，需要注意平时保持良好情绪不要熬夜，不管是工作还是学习压力不要太大，注意劳逸结合。如果用药的话推荐可以服用一些度洛西丁配合用一些丁螺环酮
以上是对“焦虑症如何自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-02-21
可以理解你的心情，每个人都有不同程度的焦虑情况，但不要过分。人生是要活在当下的。你无法预测未来会发生什么情况？所以说好好的营养饮食，锻炼身体，增强抵抗力。过好现在的每一天。
欣铃
已帮助网友：2192
2019-02-21
关于焦虑症的自我调节，首先建议采用转移注意力的方法，比如去做一些运动、外出散散心，让心情舒畅，把注意力转移开。其次是多和家人、朋友沟通，让他们陪伴，这样会感觉轻松一些。