该如何自我治疗抑郁症
问题描述：大学生。我之前是一个很开朗的女孩，但自从大一发生宿舍问题后，我就很害怕与舍友相处，换了宿舍后，依然有阴影，最终又再次发生宿舍问题。尽管与目前的舍友没什么大冲突，但每天心情很压抑，很悲观，不想上学，提不起劲，整天好象提心吊胆，呼吸不顺畅，很烦躁，中午都是睡不着。我很想与舍友处好，但她们好像不愿意接纳我，我觉得很没有安全感，总有被遗弃的感觉，很辛苦现在我跟朋友聊天，都没办法排除压抑感，我觉得活得很辛苦该如何自我治疗抑郁症
回答专区
王志强
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2019-02-16
找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。从记忆中寻找快乐。找朋友顷诉，加以发泄。大哭一场，尽情的流泪。冷静的分析情况。凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。
韦华
已帮助网友：1966
2019-02-16
抑郁症是一种常见的消极情绪反应.积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动.比如：快走.慢跑.散步.体操等,坚持1-2小时,可以排解心理阴影.合理表达自己的感情：抑郁的人多是极力压抑自己的不满,愤怒等情绪.须知,每个人都有表达自己所有感情的权利和必要.压抑只会造成郁闷.只要表达不过分,都会增进身心健康.。
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-02-16
首先我们可以进行一些自我调节， 比如出去散散心，跟自己最亲的人活着朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。 再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。 如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生，寻求专业帮助了。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-02-16
根据您的问题描述，您的情况考虑是心理压力大引起的抑郁。
治疗参考：口服加味逍遥丸每天三次每次一丸，解郁安神颗粒每天三次每次一袋。同时配合心理治疗的认知疗法。
以上是对“该如何自我治疗抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
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2019-02-16
，你所说的这种情况是你自己自信心不足。
你应该自己坚定信念树立自己的理想目标。每天做好自己的事情，不要顾及他人的评论眼光。遇事不要太较真儿。用一个平衡心态对待他人。慢慢就适应了。
肖华
已帮助网友：2137
2019-02-16
与人交往时要自己鼓励自己、肯定自己、督促自己，不要太在乎他人的看法
多参加活动，为自己找一点感兴趣的事物，分散精力，有助于抑郁症的康复。