抑郁症该如何自我治疗
问题描述：最近和男朋友分手了，很是让我悲伤，毕竟是相恋5年啊，人生有几个5年啊，这份感情我很是看重的，没想到啊，现在我都患上抑郁症了。抑郁症该如何自我治疗
回答专区
姚志彬
已帮助网友：1743
2018-12-11
根据您描述的情况需要去医院检查一下，是不是抑郁症。
建议您去医院检查一下身体的情况，如果是需要进行正规系统的治疗。如果不是就要注意心理调节，可以多跟人交流，分散注意力。
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-12-11
感情的事情往往女性难忘岁月。
必要时积极正规人民医院神经内科或康复医院专家检查指导看看非常非常重要！
人的一生难免坎坎坷坷，好好生活，面对现实，好好生活第一位。
必要时正规人民医院心理咨询师调整看看吧！
侯万东
已帮助网友：2053
2018-12-11
有时候，自己所珍重的感情仅仅是自以为而已，所谓的爱情仅仅是时间加上空间的产物，不同时间、不同空间里所认识的人不同，所以你所看重的他不是唯一，
大胆走出您的生活圈，丰富自己的社交活动，不要封闭自己，很快，另外的他等着认识您，到时候，您回想过去，您所看中的他仅仅是过路人，什么感情都没有了，甚至，你也想不起他的样子了。
以上是对“抑郁症该如何自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
林春桥
已帮助网友：2012
2018-12-11
1、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。2、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。3、认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。4、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动。5、坚持正常活动。6、改变心理。要学会区分消极的想法和积极的想法。多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。
王涛
已帮助网友：2882
2018-12-11
这种病会让人在行为认知上有偏差，总认为自己有很多不对的地方。所以你需要有人最好能找到你最信任的人在你身边多多鼓励你，有空可以谢谢自己的心情随笔。尽量写一些自己认为做得好的事情。多多正面鼓励。给自己更好的心理暗示。心理学的书暂时放一边吧，不要看太费神的东西。 要学着慢慢放松自己，瑜伽的音乐很有帮助。没有的话CD店里买一张听。看看动画片，这不是小朋友的专利哦。要做做运动，散散步，总呆在家里也很闷。最好有人和你一起运动。如果心情不好的时候听听音乐。我那时候比较喜欢听纯音乐，不太吵的那种。另外，愿意的话做家务也是一种运动。
张磊
已帮助网友：1718
2018-12-11
1，坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。2，外出交际。3，冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。4，阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。