怎么样才能采用有效方法进行提臀呢
问题描述：我生完孩子后屁股就平平的特别的难看，穿个裤子都不好，找一个提臀的运动方法，又该怎么做，想要有提臀的效果做什么运动可以见效，对于这个问题一直没有得到缓解。怎么样才能采用有效方法进行提臀呢
回答专区
王胜国
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2019-02-02
想提臀的话您也可以经常去健身房做一下运动，这样不仅可以提臀还可以达到瘦腿的效果.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒，提臀的运动有很多，比如说，双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，长期坚持，效果是很不错的。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-02-02
可以试试爬楼梯爬楼梯要一步爬两个台阶，这样能够使臀部及腿部的肌肉充分的伸展开来。或者是站立、下蹲，坐着的时候，把身材的重量放于脚后跟上，并且要挤压臀部，在站起来时，骨盆要微微的向前倾，然后，再重复坐下，在站起前，要做几个下蹲，这样锻炼的效果很好。
李江萍
已帮助网友：1463
2019-02-02
可以教你一个简单的提臀法，就是跨腿提臀运动具体方法如下：右侧卧右臂屈肘成直角手心向下，左手掌在齐腰处扶地支撑大腿用力使身体离开地上体和腿在一条直线上，：然后放下大腿并右侧躺下重复10次，然后左侧卧在另一侧做同样动作10次，当然也可以在健身教练指导下进行。
以上是对“怎样才能采用有效方法进行提臀呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-02-02
像您这种情况，近期要注意配合做瑜伽训练的方法来进行锻炼。
另外要注意配合保证充足的户外活动时间，配合后期配合跳绳的方法来进行锻炼，注意营养的搭配。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-02-02
可以试试爬楼梯爬楼梯要一步爬两个台阶，这样能够使臀部及腿部的肌肉充分的伸展开来。或者是站立、下蹲，坐着的时候，把身材的重量放于脚后跟上，并且要挤压臀部，在站起来时，骨盆要微微的向前倾，然后，再重复坐下，在站起前，要做几个下蹲，这样锻炼的效果很好。
提臀的运动有很多，比如说，双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，长期坚持，效果是很不错的。