得了便秘该如何有效改善
问题描述：习惯性，经常排不出便来，厉害的时候更是要十多天才上一次厕所，一直都是便秘，吃绿叶蔬菜也没见效，有时会更严重。得了便秘该如何有效改善
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王芳芳
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2019-01-28
建议养成定时排便的习惯，每天定时上厕所，经过一段时间后能够逐渐形成按时排便的生物钟。平常要注意多吃粗纤维食物，便秘严重的可以坚持做下腹部顺时针按摩3分钟。不要依赖药物通便，会形成恶性循环。保持心情舒畅，生活要有规律。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-01-28
每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
胡莉
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2019-01-28
首先应该少吃辛辣刺激食品，油炸，烧烤，烟熏等食品。多喝水，吃些水果.对于便秘的治疗关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要养成定时大便习惯有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜香蕉红薯.蜂蜜.就一定会改善.饮食中必须有适量的纤维素。
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-01-28
你好根据你叙述的这种情况，你是严重性的便秘。这个要找当地中医辩证，利用中草药治好。
根据你叙述的这种情况。在生活当中多饮水。多吃蔬菜。忌辛辣油炸食物。让中医辩证治疗。
以上是对“得了便秘该如何有效改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡莉
已帮助网友：1928
2019-01-28
很荣幸为你解答，根据你的情况分析，你是习惯性便秘，建议口服乳果糖进行调理。
你是习惯性便秘，建议口服乳果糖进行调理，养成定时排便的习惯，多是新鲜的水果和蔬菜。
廖元兴
已帮助网友：2091
2019-01-28
一般习惯性便秘会引起排便困难。大多维持在3到7天一次排便，您的情况可能更为严重。
根据你现在的情况，建议您吃一些粗纤维的食物，多饮水，多运动。有必要建设一个大便常规。