得了骨质疏松平常要注意什么
问题描述：有60多岁了，随便做一下家务或到外面种些菜,腰就要酸痛,她最近去照了X光是骨质疏松,检查说不能做手术。得了骨质疏松平常要注意什么
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杨桂芳
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2019-01-26
对骨质疏松症患者而言，这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，是随着我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系。对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。
李芯蕾
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2019-01-26
骨质疏松的患者要注意，多补充钙质，多补充骨胶原，骨胶原可以帮助患者改善身体的状况。平时吃点然后饮食注意就还很好。宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。运动 每天至少需作30分钟的散步即可负重下锻炼又可吸收光照，多吃富含维生素D的食品。
以上是对“得了骨质疏松平常要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
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2019-01-26
1）是生活要有规律，戒烟限酒；2）是不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要；3）是加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳； 4）是服用一些预防性的药物。
胡世林
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2019-01-26
中年女性，有基础病吗，年龄增大，钙流失的多，和女性激素分泌有关，喝点牛奶，可以间断吃点钙尔奇，平时多晒太阳，祝老太太身体健康。