骨质疏松该注意什么?
问题描述：我从小的时候就是缺钙一直吃着钙片，可是效果不大，到了现在就是觉得自己走路就会觉得骨头很疼，而且还觉得自己的身高变矮了。骨质疏松该注意什么？
回答专区
刘晓智
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2018-07-11
要注意合理的安排饮食，多吃一些富含钙、磷、维生素及蛋白质的食品，如牛奶、虾皮、虾米、海鱼、排骨汤、芝麻酱、豆类及其制品等食物，以有效的补充体内与骨代谢有关物质的不足；要注意适当的运动，通过参加体育活动，要注意多晒太阳，在天气晴好，阳光充足的时节里，多到空气流通的日光底下接受阳光的沐浴，这能有效的缓解骨质疏松症状。
符卫锋
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2018-07-11
1）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯避免酸性物质摄入过量加剧酸性体质如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律都会加重体质酸化应当养成良好的生活习惯从而保持弱碱性体质预防骨质疏松症的发生 2）不要食用被污染的食物如被污染的水农作物家禽鱼蛋等要吃一些绿色有机食品要防止病从口入3、保持良好的心情不要有过大的心理压力压力过重会导致酸性物质的沉积影响代谢的正常进行适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质从而预防骨质疏松的发生。
以上是对“骨质疏松该注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡世林
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2018-07-11
有缺钙的就补钙，但不是吃点钙片就以为自己在补钙，比如人贫找个工作一个月拿点工资你觉得会富吗不会
所以你吃的量不足是不可能达到补钙的效果的，还有就是个子和补钙没多大关系主要是遗传看父母，父母高你就高父母不高你吃多少钙也不会高的所以这个是看遗传的补钙你可以吃骨头汤和足量用补钙的药就行了不足量是没用的。
王源
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2018-07-11
骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。平时注意合理膳食营养，多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持体育锻炼，适当晒晒太阳，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐。