失眠通过什么方法能改善?
问题描述：这几个月，烦心事比较多，晚上开始变得睡不着，每天睡眠的时间就两个多小时，也常常觉得身体乏力，不想吃饭，很多人说我瘦了很多，甚至黑眼圈变重了很多。失眠通过什么方法能改善？
回答专区
彭含迪
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2019-01-17
目前治疗失眠可以运用物理治疗，它可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠，在日常生活中失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
彭丽霞
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2019-01-17
针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法，这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗，一般预后效果都不错。
李海涛
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2019-01-17
根据描述，你目前失眠主要是心理因素引起的情绪性失眠。可暂时服用阿普唑仑，一个月形不成依赖。平时自己调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，白天不要补觉，睡前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，遇事顺其自然就好。
胡世林
已帮助网友：1419
2019-01-17
每天保持食物多样，饮食平衡，注意不要暴饮暴食，晚餐后可以一杯牛奶，对睡眠有帮助。
建议，多参与一些社会活动，多参加一下集体的交往，让自己心情能得以舒畅。适当的配合体育锻炼，促进新陈代谢，对于你缓解心情的郁闷有帮助，可以配合b族维生素帮助调节大脑神经，起到辅助睡眠的作用。
以上是对“失眠通过什么方法能改善？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
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2019-01-17
，你患有失眠症，可以在临睡前两小时口服艾司唑仑。
你患有失眠症，建议你在临睡前口服艾司唑仑，帮助睡眠。放松心情，保持心情愉快。
罗正强
已帮助网友：1322
2019-01-17
可以通过服用药物治疗失眠，但是要治疗失眠时必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。同时在入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作，平时失眠者避免在白天小睡，睡觉时不要勉强睡觉，还可以听一些舒缓的音乐助眠。