初三,吃太多零食,胖到120斤
问题描述：初三，吃太多零食，胖到120斤，加上节食反弹，如何一个月瘦20斤
回答专区
胡书香
已帮助网友：2004
2019-01-11
减肥主要还是增加锻炼，饮食调理，多吃些水果蔬菜，清淡饮食，不要吃零食，不要吃太油腻的食物，减肥主要还是一个漫长过程，时间太快，容易反弹的。
李江萍
已帮助网友：1463
2019-01-11
，你这个情况来说，嗯，首先，嗯，这个饮食上一定要注意，其次可以增加运动，嗯，一般来说是有可能一个月减到20斤这个情况
胡莉
已帮助网友：1928
2019-01-11
现在15岁的话，正好处于青春发育期的话，那会有体重增加也正常的，不要太紧张了，
现在最好营养饮食，多吃新鲜蔬菜水果，瘦肉鱼类，避免油腻辛辣刺激饮食，多运动，控制体重，不要节食减肥，
李海涛
已帮助网友：1714
2019-01-11
尊敬的咨询者很高兴为您解答问题，根据您描述的情况分析，减肥要合理的饮食，但是绝不是节食，多吃富含纤维的食物，平时多运动，要坚持
以上是对“初三，吃太多零食，胖到120斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
已帮助网友：2053
2019-01-11
如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，特别是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-01-11
吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，均衡饮食、适量运动是很好的减肥方法。
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。